En todas las etapas de la vida, el ejercicio constituye una faceta muy importante como medio para el fortalecimiento de la capacidad física. En el adulto mayor, uno de los aspectos más importantes del ejercicio está dado por la importancia de mantener y preservar al máximo la funcionalidad, así como la independencia en actividades básicas e instrumentales de la vida diaria.

Sin embargo, ejercitarse no consiste solo en llevar a cabo un sin número de ejercicios estructurados y dirigidos, uno de los aspectos importantes que caben en la práctica de ejercicio es la diversión; la recreación, está presente en todas las facetas del ser humano y por ello en CEPAM, el ejercicio debe ir de la mano con la diversión que puede adquirir una persona en el gimnasio. Para este aspecto, brindamos la oportunidad de clases grupales, con estructura general para un máximo de 5 a 7 personas que deseen poner en práctica habilidades conjuntas.

Ahora bien, para poder hablar de prescripción de ejercicio, es necesario hablar de requerimientos individuales de la persona así como de prevención de síndromes geriátricos. Es por esto, que para hacer una matriz de entrenamiento por usuario se deben tener claros aspectos como:

  • Historia clínica del usuario:

    • Comorbilidad: La población mayor; ya es de por sí, una población en alto riesgo por la variedad de antecedentes que pueden presentar. Aspectos relacionados con antecedentes de origen cardiovascular, metabólicos, alteraciones a nivel ortopédico, problemas óseos e incluso mentales; entre otros, que dan visualización a un campo inicial de aplicación de ejercicio y/o restricción de algunos movimientos o entrenamientos.
    • Farmacología: De la mano con los antecedentes médicos  ya nombrados, es de suma importancia la revisión de los medicamentos que toma el paciente, como antihipertensivos, antipsicóticos, medicamentos para el control de azúcar (hipoglicemiantes), medicamentos inmunosupresores, etc. Y con ello, los que tienen efectos colaterales o secundarios que podrían aumentar el riesgo de caída en los usuarios, el desequilibrio en sus electrolitos (teniendo en cuenta las perdidas insensibles por sudoración durante la práctica), entre otros.

  • Medidas antropométricas:

    Como medio de control objetivo del entrenamiento, se hace control de peso cada mes, se toman medidas como perímetro abdominal, braquial y de pantorrilla al ingreso dando el primer direccionamiento del entrenamiento, con enfoque hacia el aumento de la masa muscular o trabajo cardiovascular para reducción de peso/grasa. Aquí, es importante resaltar que uno de los pilares de entrenamiento en las personas mayores está relacionado con preservar la fuerza y promover el aumento de la masa muscular, trabajando para prevenir síndromes como sarcopenia. De esta forma, la reducción de grasa se hace limitada y teniendo como base las reservas que la persona mayor necesita para un envejecimiento exitoso. Debe existir un equilibrio entre el porcentaje de grasa vs masa muscular y ósea.

  • Pruebas de desempeño físico:

    A su ingreso, el usuario debe desarrollar las pruebas que componen el SPPB (Batería Corta de Desempeño), desarrollado por el Instituto Nacional de Geriatria. Este instrumento evalúa 3 aspectos importantes de la movilidad en el usuario: equilibrio, marcha y fuerza de miembros inferiores, con un total de 12 puntos. Brindando la visibilidad al campo de desempeño físico que se debe reforzar o no en el usuario, por medio de estas pruebas, así como algunos ejercicios de desplazamientos para equilibrio (“pico y pala” o medición del tiempo de equilibrio en el cojín inestable), definimos la intensidad en número de clases que el usuario debe recibir para reforzar su equilibrio y marcha.

    Finalmente, aquellos usuarios que tienen SPPB con 8/12 o menos puntos, deberán repetir sus pruebas de desempeño físico a los 6 meses posteriores de entrenamiento, para verificar avances en los criterios de evaluación funcional del usuario en el gimnasio

En CEPAM, el bienestar físico y emocional son vitales para el buen desempeño de la actividad física y el relacionamiento social con personas de su mismo entorno. Las personas participan en horarios ajustados a sus capacidades físicas, en grupos de personas que tienen capacidades similares y las clases grupales también en las ocasiones que amerite, se hacen bajo las recomendaciones necesarias. Nos importa el bien – estar de la persona.  Somos el centro que trabaja con amor para dar el mejor servicio al adulto mayor.

¡Descubre cómo podemos ayudarte alcanzar tus objetivos de salud y bienestar!

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REFERENCIAS: